| 診断結果 |
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| ２個以下： | 良好 | 実際年令より腸年令が若い。善玉菌が多く、腸内細菌バランスが良い |
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| ３～５個： | 注意 | 注意を怠ると腸内バランスが乱れる。食生活を改め、運動の機会を増やさないと、腸年令が上回ってしまう |
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| ６～８個： | 不良 | 悪玉菌が増え、腸内バランスが乱れている。腸年令が加速度的に老け込むので、食生活、運動、排便など生活全般の見直しが必要 |
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| ９～１０個： | 最悪 | 腸年令の老化が深刻。遠からず重大な病気になる可能性 |
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あなたの腸年齢はいいかがでしたか？ 実際の年齢より腸年齢が高い場合は、（イエスが ３～１０）生活全般を見直し、腸年令を上げている要因をチェックし、ストレスを減らし、食生活を見直せば若返りは可能です。
食生活で効果的なのが、食物繊維を豊富に含んだ食品をとること。イモ類、豆類、穀類などが代表的です。食物繊維は悪玉菌の活動を抑えたり、コレステロールや中性脂肪を体外に排出します。いわば、腸内を掃除する役目があります。
厚生省は食物繊維を１日２０～２５㌘摂取することが望ましいとしていますが、食生活の欧米化に伴い、食物繊維を食品だけでとるのは容易ではありません。サプリメントで補うことも良いでしょう。ウオーキングなどの運動も腸の働きを高め排便を促します。
また、特にビフィズス菌など腸内の善玉菌を増やすことは、腸内環境を改善し免疫力を高め、腸年令の若返りに大きな効果があります。
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